Славянская гимнастика для женщин — это уникальный вид тренировок, который помогает не только поддерживать отличную физическую форму, но и сохранять стройность и гибкость. Этот вид гимнастики имеет древние корни и развивался на просторах славянских земель. Это древняя энергетическая родовая практика наших прапрабабушек, древних славян.
Славянские женщины — живые источники великой силы, переживаемой из поколения в поколение как генетическая память. Они были в единении с природой, владели силой стихий, умели лечить, обеспечивать род богатством и защитой. Эти знания передаются по наследству от матери к дочерям, от Берегини к Берегине, сохраняя древние тайны.
История возникновения славянской гимнастики
Известны два источника, где сохранены детали женской славянской гимнастики. Это белорусский этнограф Геннадий Адамович и российский писатель Владислав Мешалкин. Они получили эти знания от народа.
Для древних славян в солнечной системе было 27 планет, которые они разделяли на уровни Прави, Яви и Нави, по 9 планет в каждом. Эти уровни отражали структуру человека. Планеты назывались планетниками, Берегинями, в честь богинь. Взаимодействие с ними приносило здоровье, достаток, потомство и духовный успех.
Упражнения в славянской гимнастике для женщин направлены на стяжание Силы Воды и Земли. Раньше произносили их и приносили требы. Сейчас достаточно создать образы для практики.
Принципы тренировок в славянской гимнастике
Славянская гимнастика для женщин – это сокровенный ключ к единению тела и души, к гармонии с самим собой и миром вокруг. Этот комплекс из 27 упражнений не просто улучшает физическую форму, но и вдохновляет на внутреннее преображение. Каждое движение этой гимнастики проникнуто глубоким смыслом и символикой, воспевающей образы славянской мифологии.
Три уровня сложности – как путеводные звезды в бескрайнем мире гармонии. Девять поз на каждом уровне – словно ступени к святому знанию целостности существования. Славянская гимнастика — не просто физическая практика, это символ мудрости и красоты, сплетенный в прекрасное танго живой энергии мироздания.
Некоторые упражнения славянской гимнастики для женщин
Необходимо выбрать 3-7 упражнений из 27, повторять их 1-3 раза каждое не реже 3 раз в неделю в течение 1-3 месяцев. После этого следует сменить упражнения.
Гимнастика, хоть и проста в выполнении, приносит огромную энергию, избыток которой может повлиять на организм отрицательно. Идеально заниматься таким комплексом 2-4 раза в неделю в течение первого года, а дальше – по ощущениям.
Правила выполнения упражнений славянской гимнастики
При выполнении упражнений важно следовать определенным правилам:
- сохраняй свободное и ровное дыхание;
- сосредоточь свое внимание на ощущениях в теле;
- начинай и заканчивай упражнение в исходном положении;
- выполняй движения мягко, без рывков и резких усилий;
- руки должны двигаться по телу легко и непрерывно, с легким давлением;
- избегай неестественных изгибов и скручиваний;
- после упражнений проведи процедуру расслабления.
Нижний уровень: мир Нави
Перед каждым упражнением принимается базовая позиция на четвереньках, с бедрами перпендикулярно полу. Руки опираются на локти, ладони на плечи, подбородок на кисти рук. Позвоночник прямой, таз назад. Наклониться вперед, лечь на пол щекой, повернув голову на бок. Руки в стороны, плечи касаются пола. Вернуться в исходное положение.
Затем поднять руку на поясницу, ногу за спиной выносить в сторону. Вернуться в базовую позицию, поменять стороны. Присесть на пятки, корпус наклонить вперед. Повернуть голову, лечь на пол щекой. Руки в стороны, плечи на пол. Перенести вес на одну ногу, другую вытянуть в сторону. Вернуться в исходное положение, сделать также на другую сторону.
Верхний уровень: мир Прави
Ноги широко расставлены на ширине плеч. Сгибаем колени, руки за спиной, кисти на пояснице. Макушка вытянута вверх, плечи разведены.
Таз сначала отводим назад, потом вперед, опускаем вниз для правильного положения. Поднимаемся на носки и опускаемся на стопы, колени согнуты.
Переносим вес на одну ногу, другую сгибаем, колено прижимаем к колену. Наклоняем корпус вперед, встаем на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение на другую сторону.
Средний уровень: мир Яви
Колени под прямым углом, руки за спиной на талии. Одна рука в замке с другой за плечом. Наклон в стороны, взгляд вверх. Повторить в обе стороны.
Вынуть ногу вперед, руки над головой. Поворот корпусом к вытянутой ноге. Поменять ноги, повторить в обратную сторону.
Наклон в сторону, руки вверх. Вернуться в базу, повторить на другую сторону.
Медленно присесть на пятки, корпус наклонить вперед. Задержаться и вернуться. Дыхание ровное, позвоночник прямой.
Польза славянской гимнастики для женщин
Славянская гимнастика приносит множество пользы: коррекция осанки, укрепление мышц и суставов, улучшение самочувствия. Она имеет положительное влияние на артериальное давление, омолаживает организм и очищает энергетические каналы, повышает жизненные силы.
Гимнастика помогает в профилактике и лечении женских проблем, а также облегчает процесс родов. Она способствует нормализации обмена веществ, формированию гармоничных пропорций тела, укреплению сексуального удовольствия и улучшению отношений. Гимнастика также позволяет находить внутренний баланс, улучшает самооценку, помогает реализовывать себя и влияет положительно на отношения в семье.
Каждая практика гимнастики изменяет человека, предоставляя новые возможности организму. Для этого необходима работа. Женщина любого уровня физической подготовки может освоить славянскую гимнастику. Главное — получать удовольствие от упражнений и чувствовать себя красивой. Тело и подсознание наши верные помощники. Важно слушать свой внутренний голос, ощущать энергию и грацию во время практики.
Загрузка ...
0 Комментариев