Для того, чтобы сохранить молодую и ухоженную кожу, стоит позаботиться не только о наличии дорогого внешнего ухода, но и о приёмах всех необходимых нутриентов. Ведь ни для кого не секрет, что красивая кожа требует особые продукты, которые помогут сохранить её эластичность и бархатистость, а также продлить её молодость и красоту. Обязательно запомните их и добавляйте в свою продуктовую корзину!
Жирная рыба
Среди жирных сортов царицей является красная рыба: лосось, форель, сёмга, кета. Но также в списке рыбных продуктов присутствует тунец, сардины и макрель. Именно в жирной рыбе содержатся все необходимые жирные кислоты, которые так полезны для сохранения красоты лица. Рыбные продукты помогут не только напитать кожу, но также и снять покраснения.
Орехи
Про этот полезный продукт, который хорошо использовать как перекус уже знают все. Орехи богаты огромным количеством витаминов, в том числе А, который улучшает метаболизм организма и тем самым продлевает молодость кожи. А вот витамин Е, который является мощным антиоксидантом, улучшающим передвижение кислорода, помогает замедлить старение. Самыми полезными орехами можно назвать грецкие и миндаль.
Авокадо
О пользе такого продукта как авокадо узнали не так давно: какое-то время считали его слишком жирным для организма, однако эти жиры также являются очень полезными для нашего организма. Они отлично питают кожу, делают её более увлажненной. Но нужно помнить о том, что этот продукт не самый диетический. Надо быть с ним предельно аккуратным и есть не в очень больших количествах, например, только четвертинку в один приём пищи. Главное — правильное хранение: положите в темное место на кухне, а холодильник лучше избегать.
Оливковое масло
С древних времен римляне и греки использовали оливки и масло из этого продукта как лекарство, так и до сих пор некоторые адепты традиционной медицины пользуются им для снятия любых воспалений. При внутреннем приёме этот продукт также содержит все полезные свойства, которые действуют на нашу кожу уже изнутри.
Ягоды и овощи
С детства всем говорили что нужно есть как можно больше ягод и овощей и не просто так — большое количество витаминов, полезных веществ и антиоксидантов в этих продуктах помогает сохранять кожу молодой, свежей и яркой. Особое внимание стоит уделить таким ягодам, как черника, ежевика и малина.
Нельзя пройти мимо самого важного продукта, который содержит все возможные витамины для кожи как шпинат. Вы можете есть его самостоятельно или добавлять как компонент в салаты и другие блюда.
Не менее полезна морковь, которая легко справляется с любым раздражением кожи. Однако нужно помнить, что есть её нужно с добавлением оливкового масла или сливок, иначе часть полезных свойств просто не усвоится.
Загрузка ...
0 Комментариев