Как сохранить зрение, работая за компьютером: полезные советы от офтальмологов

Примерное время на чтение статьи: 2 мин.

Многие люди проводят большую часть своего времени перед компьютером, что негативно сказывается на зрении. Но что нужно предпринять, чтобы уберечь свои глаза от вредного воздействия монитора компьютера?

Синдром сухого глаза и его причины

Сейчас практически в каждом офисе приходится работать за компьютером. Часто сотрудники проводят за монитором по восемь часов в сутки, что обязательно отрицательно влияет на зрение. Из-за большой нагрузки на глаза во время работы за компьютером иногда у человека развивается синдром сухого глаза. Его причиной — нарушенное качество слезной пленки, оно покрывается тонким слоем. Также при движении оно выступает в качестве смазки между глазом и веком. Как правило, слезная пленка бережет глаза от пересыхания, так как ней содержатся вещества, которые питают роговицу, а также защищают глаза от различных микробов.

Уход за глазами при работе за компьютером

Этот синдром развивается вследствие низкой влажности воздуха в офисе (благодаря центральному отоплению или кондиционированию воздуха), излучения от монитора, что приводит к увеличению испаряемости слезы. Из-за длительного нахождения перед компьютером уменьшается частота моргания, что приводит к сокращению объема слезы, выделяемой железами. В результате человек ощущает дискомфорт, чувствует «инородное тело» в глазах, ощущает зуд, сухость, жжение и покраснение.

Капли для глаз от компьютера

Во избежание сухости глаз, врачи-офтальмологи советуют при работе за компьютером чаще моргать и не тереть глаза, ведь это лишь способствует усилению раздражения. Чтобы облегчить синдром сухого глаза, можете применить капли, в которых содержится водорастворимая полимерная система, в сочетании с естественной слезой глаза она приводит к улучшению увлажнения роговицы. Данное средство уменьшает раздражение, что связано с синдромом сухого глаза, оно удерживается на роговице довольно долго.

Зрительное утомление или астенопия

Из-за долгой работы за компьютером развивается также зрительное утомление (астенопия). Астенопия проявляется по-разному, но всегда ее симптомы локализуются в области глаз и выявляются в визуальных ощущениях: тяжесть и резь в глазах, утомляемость, обильное слезоотделение. Этим ощущениям иногда сопутствует головная боль, в отдельных случаях возникает раздвоение изображения.

Профилактика зрения при работе за компьютером

С целью профилактики астенопии следует массировать область глаз (делать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки), каждый час прерываться в период интенсивной работы или закрыть глаза и расслабиться в течение 10 минут. «Чтобы сменить фокус, в течение двух-трех минут смотрите попеременно на предметы, которые расположены вдали, а потом на те, что находятся прямо перед вами. Так советуют офтальмологи.

Освещение для работы за компьютером

Помещение (комната/офис), в котором находится компьютер, должно быть хорошо освещено, так как подсветка монитора в темноте создает неблагоприятное действие на глаза. При частом возникновении чувства дискомфорта и головных болей, обратитесь к офтальмологу, он подберет вам соответствующее лечение.

Важность консультации офтальмолога

Причем важно обратиться к консультации офтальмолога при любых периодических симптомах дискомфорта и головных болей, связанных с работой за компьютером. Офтальмолог проведет осмотр и даст рекомендации по уходу за глазами, а также подберет необходимое лечение, если потребуется.

Таким образом, для сохранения красоты и здоровья глаз при работе за компьютером необходимо принять меры по уходу за глазами. Важно предотвратить синдром сухого глаза с помощью регулярного моргания и использования специальных капель. Также стоит обратить внимание на профилактику зрительного утомления и правильное освещение места работы. Не забывайте о консультации офтальмолога, который поможет вам подобрать оптимальные решения для поддержания здоровья глаз при работе за компьютером.

Подписывайтесь на наши каналы в социальных сетях: