Главные враги женской красоты

Примерное время на чтение статьи: 3 мин.

Сохранить красоту и молодость – мечта каждой женщины. Но у красоты есть масса врагов, и мы сами открываем для них путь, ведя неправильный образ жизни. Кто же они, эти враги, и как с ними бороться?

Стресс

Если мы слишком часто испытываем отрицательные эмоции, находимся в постоянном конфликте с окружающими, переживаем по каждому поводу, то очень быстро можем получить увядающую кожу, темные круги под глазами, ранние морщинки. Ведь мы часто хмуримся, если у нас плохое настроение или самочувствие. Кроме того, в результате стресса активнее начинают работать сальные и потовые железы. В результате появляются прыщи, кожа приобретает жирный блеск. В ответ на стресс в организме активнее вырабатывается кортизол, который разрушает коллаген. Упругость кожи снижается.

Чтобы повысить собственную стерссоустойчивость, можно заняться медитацией, пить травяные отвары, в состав которых входят известные успокоительные: пустырник, мелисса, мята, зверобой. Обязательно нужно высыпаться, при этом важно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегать общения с людьми, которых в народе называют энергетическими вампирами. Меньше смотреть по телевизору негативные новости и фильмы вроде боевиков или триллеров. Зато комедии нужно смотреть обязательно и как можно чаще. Если есть возможность, купить абонемент в бассейн. Вода – лучшее успокоительное. Нет бассейна, принимайте теплый или контрастный душ. В результате снижаются зажимы мышц, которые возникают при стрессе.

Бессонница

Чтобы всегда оставаться бодрой, свежей и иметь хорошее настроение, нужно обязательно высыпаться. Качественный и здоровый сон также продляет молодость. Тем же, кто регулярно недосыпает, не избежать мешков и темных кругов под глазами и тусклой кожи. Постоянное желание лечь поспать часто провоцирует чувство голода. Мы идем к холодильнику, вместо того, чтобы лечь и как следует выспаться. Отсюда избыточный вес.

Во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Исследования показали, что он способствует стабилизации обмена веществ. Пересмотрите свою жизнь. Стоит ли карьера или бизнес того, что вы ежедневно ложитесь за полночь и спите не более 5-6 часов в сутки?

Если вы не сразу засыпаете, долго ворочаетесь, а среди ночи можете проснуться и промучиться час и более, у вас бессонница. С ней необходимо бороться. Для этого нужно:

• ложиться и вставать в одно и то же время;
• стараться избегать дневного сна;
• за час до отбоя желательно выключить компьютер и телевизор и посвятить это время себе: сделать успокаивающую маску, принять теплую ванну, почитать книгу, послушать релаксирующую музыку, поиграть с детьми в настольные игры;
• качественный секс перед сном – лучшее снотворное;
•  ограничить употребление жидкости после 18.00;
•  вставая ночью, не смотреть на часы, в телефон, желательно не включать свет, если идете на кухню или в туалет, ведь в своей квартире вполне можно ориентироваться на ощупь;
• в течение дня давайте себе достаточную физическую нагрузку, чтобы как следует устать к вечеру, но за два часа до сна прекратите нагрузки.

Если бессонница регулярная, необходимо обратиться к врачу терапевту или сомнологу.

Сахар

Многие любительницы сладкого прекрасно знают, от чего на их лице частенько появляются прыщи. Как раз злоупотребление сладким могут спровоцировать из возникновение. Сахар разрушает эластин и коллаген, поэтому его можно назвать злейшим врагом красоты.

Чтобы контролировать употребление сахаросодержащих продуктов в течение дня, лучше питаться дома. А если вы целый день на работе, в обеденный перерыв старайтесь не ходить в кафе, где вам обязательно за компанию с коллегами захочется взять сладкий десерт к чаю. Берите еду из дома в контейнере. Если же тяга к сладкому непреодолима, замените конфеты сухофруктами. Найдите рецепт домашних конфет, в состав которых входят полезные орехи, сухофрукты, мед. Можно также иногда употреблять горький шоколад.

Гиподинамия

При малоподвижном образе жизни у человека понижается иммунитет и обмен веществ. Начинаются проблемы с сосудами, болит голова, появляется нездоровая бледность. Наблюдается ухудшение сна, раздражительность. То и дело одолевают вирусные заболевания, ведь даже при гиподинамии иногда приходится выходить в магазин, ехать куда-то на общественном транспорте.

От гиподинамии есть только одно спасение – больше двигаться. По утрам нужно выполнять хотя бы несколько упражнений: наклоны, повороты. Можно заняться степ-аэробикой. Это и просто, и весело. Если в доме есть лифт, постарайтесь не пользоваться им. Сначала только спускайтесь пешком, а потом и поднимайтесь на свой этаж.

Далеко не каждая дама сможет заниматься в спортзале. Одним просто лень, другие комплексуют по поводу лишнего веса, видя рядом подтянутых молодых девчонок. Замените спортзал бассейном. Запишитесь в группу аэробики в воде. Упражнения выполнять гораздо легче, плюс масса удовольствия.

Купите себе шагомер или установите приложение в телефоне. Давайте себе задание пройти определенное количество шагов в день и старайтесь его выполнить.

Если выполнять все рекомендации, результат уже будет виден через месяц. Фигура станет более стройной, кожа подтянется, и все вокруг заметят, как вы похорошели и помолодели.

Подписывайтесь на наши каналы в социальных сетях: