Вам приходилось в жизни сталкиваться с человеком, который пытается заставить другого сомневаться в собственном восприятии реальности и здравом смысле? Это опасный подтип психологического насилия, который называется «газлайтинг». В данном случае жертва газлайтера постоянно убеждается в том, что она ошибается или сходит с ума. В этой статье мы рассмотрим, что такое газлайтинг, как его распознать и как с этим справляться.
Газлайтинг: что это такое
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой один человек (газлайтер) пытается подорвать доверие своей жертвы к самой себе. День ото дня психологический насильник заставляет другого человека сомневаться в собственной памяти, восприятии реальности и здравом смысле.
Этот термин происходит от одноимённого американского триллера Джорджа Кьюкора, вышедшего на экраны в 1944 году. В фильме муж газлайтит свою жену, сначала убеждая её в отсутствии певческого таланта, потом меняя предметы местами, уменьшая газ в лампе (отсюда и термин: gaslight, — газовый свет), а затем отрицая, что что-то происходило, чтобы довести бедную жертву до сумасшествия. Основная цель его жестоких психологических манипуляций свести женщину с ума и завладеть её богатством.
Цель газлайтинга
Целью газлайтинга, как правило, является установление контроля и доминирование над другим человеком. Используя такие тактики, как запутывание, отрицание, манипуляция и ложь, газлайтер пытается добиться того, чтобы жертва чувствовала себя слабо и неуверенно в своих ощущениях и мнениях.
Чего добивается газлайтер
А для чего газлайтеру всё это нужно? Какие цели он преследует психологически измываясь над своей жертвой?
- Вынудить свою жертву отдать что-то важное для него.
- Спихнуть ответственность за свои деяния на кого-нибудь другого;
- Воздействовать на психику выбранной жертвы;
- Навязать своё мнение, взгляды и идеи.
Где можно столкнуться с газлайтингом
С газлайтингом можно столкнуться где угодно: и в семье, и на работе, в романтических отношениях или даже в детской среде.
Газлайтер стремится постоянно контролировать свою жертву. В ход идут оскорбления, унижения, обвинения и ложь. Нападки могут опираться на внешний вид или интеллект. В результате жертвы попадают в психологическую зависимость от манипулятора, возводя его для себя в ранг идеала.Они, униженные, оскорблённые и потерявшие уверенность в себе, всё ждут, когда же их идеал, наконец, скажет хоть что-то хорошее.
Как понять, что вы столкнулись с газлайтингом
Признаки того, что вы столкнулись с газлайтингом могут быть различными. Но общий знаменатель — это постоянное сомнение и путаница в голове жертвы. Газлайтер может применять различные методы, чтобы добиться своей цели, например, намеренно изменять реальность, обвинять в других в собственных проступках или вынуждать жертву реагировать эмоционально.
Газлайтер пытается внушить жертве, что у неё что-то происходит с головой, память совсем плоха: «Не выдумывай! Я такого никогда не говорил!» — любимая фраза психологического агрессора.
А ещё они любят испортить настроение, принизив значимость важного для вас события: «А что сразу нельзя было так сделать. Вечно ты…»
И всё это под маской дружелюбия: «Ничего личного. Я ведь для тебя стараюсь. Так что не стоит обижаться».
Ну, а если вы начнёте протестовать, когда этот типчик попытается перенести вину на вас. Будьте уверены, что агрессор заявит, что вы просто ничего не понимаете.
Примеры газлайтинга
Примеры газлайтинга могут быть разнообразными, начиная от незаметных манипуляций в повседневной жизни до серьёзного доминирования и даже насилия. Например, партнёр, который постоянно утверждает, что вы говорите неправду, несмотря на то, что это не так. Или начальник, который делает вид, что ваши достижения не имеют значения.
«Настоящая» подруга
«Что это такое? Что ты на себя напялила? Ты себя в зеркало видела?» — прямо в лоб заявляет вам приятельница, заметив вас счастливую в новом платье. “ И ничего обижаться! Кто ещё тебе правду скажет, как не я!» — добавит она, заметив ваше расстроенное лицо.
«Оскорблённый» недоверием супруг
«Какие бабы?! Что тебе бабы мерещатся на каждом шагу? Иди башку полечи!» — заявляет супруг, который каждый день задерживается на работе и приходит под утро, благоухая чужими духами. Немного подумав, добавит: «Посмотри на кого ты стала похожа, свиноматка какая-то! И порядок наведи, не дом, а свинарник!»
Даже если все, это далеко от истины, обвинения уже отложились где-то в голове. И вот это уже не он виноват, что завёл интрижку на стороне, а вы в том, что посмели ему об этом сказать.
Родители, мотивирующие ребёнка
А вот это: “ А почему четвёрка, а не пятёрка. Неужели 4 — это твой потолок…» Вроде как хотели родители мотивировать ребёнка, а на самом деле «обрезали крылья» прямо в полёте.
Как распознать газлайтинг
Ложь для газлайтера — естественное состояние души. Ловкий манипулятор всегда будет отрицать факты, указывающие на его вину. Он откажется от всех своих слов, даже если у вас есть неопровержимые доказательства. Слова и поступки не согласуются. Агрессор будет обвинять вас в том, что всегда ошибаетесь.
Оскорбления. Газлайтер систематически издевается над вами. Затрагивает максимально больные места. Агрессор знает ваши слабости и использует их против вас, особенно если речь идёт о детях или внешности.
Сбивает с толку комплиментами, вызывая чувство замешательства. Эта тактика называется «подкрепление». Используя этот приём, он добивается того, что жертва действительно начинает думать, что газлайтер старается ради неё.
Газлайтер часто использует мнение других людей, для достижения своих целей. Фраза; «а вот такая-то тоже считает, что у тебя проблемы с головой»… Подлый ход. Ведь эта самая «такая-то» могла и ничего не говорить. Но ей уже приклеили эти слова. А до жертвы донесли ещё одно подкрепление экспертного мнения психологического агрессора.
По утверждению газлайтера врут вокруг все, кому не лень и только он — единственный честный человек в целом мире, на которого можно положиться во всём.
По утверждению газлайтера врут вокруг все, кому не лень и только он — единственный честный человек в целом мире, на которого можно положиться во всём.
Для того чтобы распознать газлайтинг, важно обращать внимание на изменения своего настроения, поведения и уверенности в себе. Если вы чувствуете, что что-то не так, не стесняйтесь обсудить это с доверенным человеком или специалистом.
Чем опасен газлайтинг и как с ним справиться
Газлайтинг может привести к серьёзным эмоциональным и психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность, низкая самооценка и даже посттравматическое стрессовое расстройство. Чтобы бороться с этим явлением, важно установить границы, говорить правду, сохранять свою самостоятельность и не стесняться обращаться за помощью к специалисту.
Для того чтобы успешно бороться с газлайтингом, первым шагом является осознание того, что происходит. Признание что вы находитесь во вредоносных отношениях. Помните, что ваши чувства и мнения имеют значение, и вы имеете право на собственное мнение. Будьте уверены в своих чувствах и никогда не позволяйте газлайтеру почувствовать слабину.
Общайтесь с близкими людьми. Не постесняйтесь, переспросите у них, действительно ли у вас все так плохо, как уверяет манипулятор.
Не позволяйте газлайтеру перекидывать на вас ответственность и сомневается в вашей адекватности. Установите границы и не позволяйте ему их переходить. Если не помогает — общение с этим типом нужно прекратить. Ничего не изменится.
Что такое самогазлайтинг
И в заключении хочется сказать о таком явлении, как самогазлайтинг. Иногда люди могут сами «поедают себя поедом», умаляя свою роль в проблемах и перекладывая ответственность на других. Самогазлайтинг — это форма саморазрушительного поведения, которое может привести к потере самооценки и гармонии в отношениях с окружающими.
Скажите, вы часто думаете, что кто-то лучше, чем вы? Вы уверены, что у вас никогда и ничего не получается. Вас ранят глупые слова… Бывает? А ведь это яркие примеры самогазлайтинга. А ведь это не не менее страшное явление, чем газлайтинг как таковой.
Что делать? Просто попробуйте заменить все негативные мысли более оптимистическими.
- Да, я ошибся, но на ошибках учатся. И больше такого не повторится.
- Я обязательно справлюсь, вот только успокоюсь немного.
- И вообще, я очень много работал, теперь можно позволить себе и отдохнуть.
В заключение, газлайтинг — это серьёзная и опасная форма психологического насилия, которую важно распознавать и бороться с ней. Знание признаков, установление границ и обращение за профессиональной помощью могут помочь защитить себя и своё психическое здоровье от вредных воздействий. Любите и уважайте себя.
Загрузка ...
0 Комментариев