Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал мучительное чувство вины. За сказанное в ссоре резкое слово, за подвод друга, за невыполненное в срок обещание… Список можно продолжать до бесконечности. И с таким грузом порой очень нелегко жить: вина съедает изнутри, мешает радоваться и строить отношения.
Однако избавиться от нее полностью тоже нельзя — ведь это важный механизм самоконтроля. Как же быть? Давайте разберемся.
Откуда берется тяжелое чувство вины
Что такое вина? По сути, это эмоциональное состояние дискомфорта и раскаяния, когда мы понимаем, что нанесли своими действиями или бездействием вред другим людям.
Например, нарушили обещание, подвели близких, причинили боль обидными словами в споре. Или даже просто не оправдали чьих-то ожиданий от нас. В такие моменты наша совесть подает мощные сигналы: “Я поступил неправильно!”. И если мы чутки к этим сигналам, то ощущаем сильные угрызения.
Причины, по которым может возникать чувство вины, самые разнообразные. От мелких бытовых промахов вроде забытого дня рождения родственника или опоздания на встречу с другом до действительно серьезных вещей. Таких как измена, предательство интересов близкого человека, нанесенная физическая или моральная травма кому-то и тому подобное.
При любой из этих ситуаций наш мозг дает сбой по принципу “стоп, так делать было нельзя!”. И для того, чтобы исправить положение, “включает” это неприятное чувство вины. Оно заставляет нас задуматься о содеянном, а в идеале — попытаться как-то компенсировать причиненный кому-то вред.
Когда чувство вины тянет человека на дно
К сожалению, вина иногда перестает быть рабочим механизмом коррекции поведения и превращается в разрушительное чувство, по сути травмирующее человека. Это бывает в двух основных случаях:
- Мы совершили объективно незначительный промах, например, позабыли поздравить знакомого с днем рождения или случайно наступили кому-то на ногу в транспорте. Но при этом испытываем такие сильные муки совести, будто натворили страшных дел. Вот это уже явный перебор!
- Ситуация, когда мы действительно совершили серьезный аморальный поступок. К примеру, солгали любимому человеку или подвели близкого друга в трудную минуту. Однако затем, вместо того чтобы попытаться все исправить, застреваем в этом чувстве вины на годы. А оно уже явно не конструктивно и мешает жить дальше.
В обоих этих случаях неприятное чувство вины, которое изначально должно было сыграть роль ошибки в нашей матрице поведения, фактически превращается в тяжкий якорь, который не дает двигаться по жизни и отравляет существование. Что же делать в такой ситуации?
Как справиться с деструктивным чувством вины
Итак, выяснили, что в определенных ситуациях вина перестает быть “полезной эмоцией” и начинает только вредить. Что же может помочь вернуть душевный покой и избавиться от этого тяжкого груза угрызений совести?
Вот несколько действенных шагов, которые помогут постепенно освободиться от деструктивного чувства вины:
- Оцените объективно, насколько серьезным на самом деле был ваш промах. Возможно, вы слишком суровы к самому себе и драматизируете ситуацию.
- Если есть возможность что-то исправить в сложившейся ситуации – обязательно это сделайте. Например, искренне извинитесь перед человеком, которому причинили вред.
- Осознайте, что у каждого в жизни бывают ошибки и этот случай для вас – лишь ценный урок на будущее. Примите ситуацию как данность, которую невозможно изменить. И отпустите саму вину как бесполезную эмоцию.
- Займитесь чем-то по-настоящему полезным, что уравновесит шкалу. Например, станьте волонтером в детдоме или благотворительном фонде. Так вы гармонизируете свою внутреннюю вселенную, даря добро тем, кто в нем действительно нуждается.
- Обратитесь к психологу или духовному наставнику за советом, если ваша вина слишком сильно гложет изнутри. Зачастую бывает полезно просто выговориться, и сторонний человек поможет обрести душевное равновесие.
- Наконец, запомните этот урок и будьте мудрее в следующий раз. Любой жизненный опыт, пусть даже негативный, на самом то деле бесценен. Главное – сделать из него правильные выводы.
Итак, мы выяснили, что чувство вины играет двоякую роль. С одной стороны, в разумных “гомеопатических” дозах оно помогает нам контролировать свое поведение и не причинять людям возможный вред.
Но когда переходит все границы и разрастается до неимоверных масштабов – уже является скорее помехой. Мешает радоваться жизни, строить отношения, двигаться вперед.
Поэтому так важно вовремя оценить ситуацию, понять, что с мерами предосторожности вы переборщили. И осознанно отпустить то, что уже ничего не изменит в лучшую сторону. А из любого опыта, пусть даже негативного, извлечь ценные уроки!
Загрузка ...
0 Комментариев