Желание похудеть на 5 килограммов за короткий срок – обычное желание для многих. Независимо от того, нужно ли вам похудеть к какому-то особому событию или вы просто хотите улучшить свое самочувствие, существует несколько способов достичь цели быстро и эффективно. В этой статье мы рассмотрим три метода, которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы и достичь желаемого результата.
Диетологи упрямо не советуют сбрасывать вес быстро. Это грозит нарушением обмена веществ, гормональными сбоями и нестабильным результатом. Но когда речь идёт о 3-5 килограммах, фитнес-тренеры утверждают, что такой вес можно сбросить и за день. Однако, сутки не слезать с тренажера тоже весьма вредно для здоровья, это огромная нагрузка. Попробуем растянуть время похудения на 7-10 дней, используя одну из проверенных схем.
Белок поможет быстро похудеть на 5 килограммов
Белок — наш друг! Именно белковые диеты имеют больший успех. Правильное питание не даёт таких быстрых результатов, как переход на белковый рацион. Исключаем углеводы, оставляем в рационе овощи и всё белковое, за исключением, пожалуй, картофеля. Картофель есть нельзя ни в каком виде при белковых диетах. Можно ломтик хлеба, или несколько хлебцев – это всё. Можно есть сыр, сосиски, мясо, рыбу. Однако, помните о калорийности продуктов, и урезайте порции. Вы должны уложиться в 1200 – 1800 ккал.
Баня и спорт
Помимо диеты, значение имеет расход калорий. Нужно больше двигаться, больше ходить. Не всегда есть силы на тренировку, тогда можно просто много ходить. Также, попробуйте взять за привычку делать простую зарядку на 10-15 минут утром. Это будет огромным плюсом и для похудения, и для здоровья, в целом. Самочувствие значительно улучшают бани. Хорошо пропотеть – сплошная польза для организма. К тому же, это помогает выводить лишнюю влагу.
Другие хитрости, которые помогут быстро похудеть на 5 килограммов
Есть ещё несколько способов, которые помогут быстро сбросить вес.
- Например, ужинать очень легко, и за 4-5 часов до сна. А перед сном съедать 2 яичных белка без соли. Для этого придётся сварить вкрутую два яйца. Этот метод помогает быстро снимать лишние килограммы.
- Чтобы быстро худеть, старайтесь не копить в себе жидкость, она оседает в теле в качестве отёков, и не помогает выглядеть лучше. Это дополнительная нагрузка на организм, поэтому нужно пить больше жидкости, и есть как можно меньше соли. Организм запасает лишнюю жидкость, когда воды поступает меньше, чем нужно. Создаёт запас. Парадокс, но, чтобы отёки сошли, нужно больше пить. Вернее: пить столько, сколько организм потребует. Прислушивайтесь к себе, часто мы принимает сигнал жажды за сигнал голода. Едим вместо того, чтобы попить, и набираем лишнее.
- Устраивайте разгрузочные дни: выберите продукт, который сможете есть весь день, посчитайте калорийность, она должна быть около 1200 ккал, и худейте. Не забывайте, что сладкие напитки тоже дают калории. Есть виды кофе, которые приносят по 400 ккал за один раз! Пейте больше воды.
Заключение
Похудеть на 5 килограмм легче тем, в кого большой вес. Чем больше вес, тем легче он уходит в первые дни. Если девушка с ростом 170 сантиметров весит 50 килограмм, то потерять даже 3 кило будет уже проблематично, потому что лишнего веса и так нет. Старайтесь худеть медленно, и под присмотром врача. Достаточно записаться к терапевту, и сказать, что планируете похудеть.
Он даст рекомендации, подскажет, какие нужно сдать анализы, чтобы проверить состояние здоровья. Это совсем не сложно, зато вы будете спокойны за своё здоровье. Лишний вес – это не только эстетическая проблема, он вредит нашему здоровью. Расставайтесь с ним легко, и помните: вы никогда не пожалеете, если не съедите сейчас что-то вкусное. Но вы точно себя поблагодарите, если выдержите, и увидите на весах результат своих трудов. Думайте о результате, а не о еде, и худеть будет легко.
Вам могут понравится другие статьи:
Загрузка ...
0 Комментариев